【小児科医に聴く】「育児ノイローゼ」対処法。薬はあるの？チェックリストも

目次：

育児ノイローゼの症状…「今すぐできる育児ノイローゼ度チェック」

子どもの年齢別・育児ノイローゼを引き起こしやすい要因

育児ノイローゼになりやすいタイプはあるの？

「育児ノイローゼかな」と思ったら、どこへ行けばよいか

育児ノイローゼの診断基準は？　薬が処方されることはある？

今日からできる育児ノイローゼの予防法

「母乳が出ない」、「母乳が足りているか不安……」など、おっぱいについての悩みが重なると引き起こされがちです。

また「離乳食の進め方に不安」「子どもがなかなか食べない」など、食事に関する悩みも。

夜泣きが続き、思うように睡眠が取れないことから、心身ともに疲弊し育児ノイローゼになってしまうこともあります。

参考記事：「眠れないのは「産後うつ」？周囲の家族も知っておきたい。受診の目安や対処法とは

2歳になると自我が芽生え、ちょっとしたことにも「イヤ」と反応する、いわゆる「イヤイヤ期」が始まる子が多いといわれています。

正常な発達過程のひとつですが、以前はスムーズに終わっていた着替えや食事に手間取り、それがママのイライラにつながって育児に自信を無くしてしまうケースもあるようです。

イヤイヤ期の子どもと向き合う大変さを話したり、分かち合える人がいないことで、だんだんとストレスが溜まり、ノイローゼになってしまうことも。

参考記事：【子育て中の医師が答える】イヤイヤ期はいつから？原因と対処法

また、0～1歳に比べて少なくはなりますが、2歳になっても夜泣きがおさまらない子もいます。その場合はママ自身の寝不足に加え「どうして2歳になっても夜泣きをするのか」「愛情不足だから夜泣きをするのか」など、我が子の発達への不安から精神的に不安定になることもあるようです。

この時期に下の子が産まれ、兄弟ができるママも多くいます。下の子のお世話に加え、上の子の赤ちゃん返りにも対応しなければならず、休む暇がなく疲れ切ってしまうママも。

さらに3歳は、幼稚園入園に向けてトイレトレーニングの仕上げを行う時期でもあります。「他の子はすでにオムツが外れているのにうちの子だけうまくいかない」、「幼稚園入園までにオムツがはずれなかったらどうしよう……」という焦りが原因となるケースも多く見受けられます。

以上のように、子育てを通して身体的に疲れていたり、やるべきことが多くて緊張し続けていたり、育児に自信が持てず「間違っていないかな」と、強い不安を感じながら生活をしたり…としていると、育児ノイローゼになってしまう可能性があります。

また、パートナーとの関係も重要。「頼りたいのに仕事が忙しくて頼れない」、「他の家のパパがイクメンだと羨ましく感じる」、「育児にかかわらず夫婦・パートナー間で意見の食い違いが多い」など関係性が芳しくないと、それが原因となって育児ノイローゼになることも少なくありません。

調子が悪い時に、そのことを伝え、協力してもらえる相手がいることは大変心強いもの。特に夫（パートナー）との関係がスムーズだと、育児ノイローゼ防止につながります。夫婦関係をスムーズな状態に保つには、日ごろからこまめに二人で話し合う、きちんと言葉にして相手に伝える習慣をつけておくことがポイントです。

子どもが生まれると、夫婦二人の時間を確保することも、じっくり腰を据えて会話することも、かなり難しくなってしまいますが、まずは一日の出来事を共有する時間を持つなど、小さなことから始めてみてください。

「子どもが昼寝している間に、大好きなスイーツを食べる」、「夜の寝かしつけが終わったら、大好きなドラマを観る」なども立派な気分転換です。自分のための小さなごほうびを色々用意したいですね。

また、ひとりで外出する時間を確保するのも大事です。子どもが大切だからこそ、時に子どもから離れて、自分の気持ちや好みを最優先し、リラックスして過ごすことも必要です。夫（パートナー）や家族に子どもを見ていてもらう、それが難しければ地域の一時保育などを利用して、ひとりの時間を確保しましょう。

子育ての悩みや辛さ、モヤモヤは、人に話すだけでもかなりスッキリします。

同じくらいの歳の子どもを持つママでもいいし、子育て経験のある先輩や、自分自信の兄弟姉妹でもいいと思います。子育てについて、気軽におしゃべりできる相手を見つけておくと良いでしょう。

初めての子育てだとどうしても他の子と我が子を比べ、「成長が遅い」、「同じくらいの月齢なのにうちは○○ができない……」と、悩み、そこから心が不安定になってしまうママも少なくありません。

乳幼児期の発達は個人差が大きく、早いからOK、遅いからNGということはありません。

他の子どもと比べるのではなく、昨日の我が子、3カ月前の我が子と比べてどう変わったかということを見るようにしましょう。

子どもの成長や発達で気になること・判断に迷うことがあったら、かかりつけの小児科医に相談を。かかりつけ医なら、いつもの子どもの様子から考えて、深刻な症状・発達上の問題なのか、そうでないかを見極められます。ママの中にある不安を早めに見つけ、取り去ることが、育児ノイローゼを遠ざけることにつながります。

小さなことでもなるべくこまめに、かかりつけ医に相談・情報共有をしておきましょう。