自宅でアロママッサージ!忙しい大人女子のリラックスタイムに
自宅でアロママッサージ!忙しい大人女子のリラックスタイムに

2017/11/09

自宅でアロママッサージ!忙しい大人女子のリラックスタイムに

疲れが溜まった心と身体を癒してくれるリラックスタイムは大切な時間ですよね。
でも何かと忙しい大人女子がエステサロンなどへ行く時間を作るのはなかなか難しく、気が付いたらもう数ヶ月も行けていない!なんていうことも。
そんな忙しい大人女子なら、自宅でのリラックスタイムを充実させてみませんか?
良い香りに包まれて心からリフレッシュできる、オイルを使ったアロママッサージが特におすすめ!
そこで今回は、自宅でアロママッサージをする際の気になるポイントをまとめてご紹介します。

アロママッサージは自宅でもできる?

  • アロママッサージには2種類のオイルが使われます。まず1つめは、様々な植物から抽出されたアロマオイル(精油)です。原液は濃すぎるので、もう1つのオイルであるキャリアオイル(植物油)で1パーセントに希釈して使います。これらはアロマテラピーのショップやWebで購入することができるので、好みの香りや効能から選ぶと良いでしょう。オイルが揃って、マッサージのやり方がわかれば、自宅でも簡単にアロママッサージが楽しめますよ。

マッサージのやり方

  • サロンのアロママッサージはうとうとしてしまうほど心地良くて、自宅でやるなんて難しそうと思ってしまいますよね。もちろん、プロのようにはいかないかもしれませんが、セルフケアなら自分が一番気持ちいい方法や力加減がわかるので、慣れてくれば十分な心地よさを味わえますよ。まずはアロママッサージの基本を覚えて実際にやってみましょう。

  • 【アロママッサージの基本】

    1.キャリアオイルで希釈したアロマオイルを適量手に取り、手のひらで温める。

    2.ゆっくり呼吸しながら、オイルを肌に浸透させるように脚、腕、背中、お腹、デコルテ、首などを、軽い力でマッサージする。手のひら全体で包むようにしながら、オイルを薄く伸ばす感覚で。(この時、リンパの流れを意識するとなお良い。)

リラックスできる環境

  • アロママッサージをする際は、自分にとって一番リラックスできる環境を整えるのも大事なポイントです。入浴後は心身ともにリラックスしていて、血行も良くなっているのでおすすめ。肌が乾燥している状態よりも、潤っている入浴後の方がオイルの肌馴染みもいいですよ。また、室温にも気を配りましょう。暑すぎたり寒すぎたりすると、身体がリラックスできません。あとはお好みで照明を暗くしたり、気持ちが安らぐBGMをかけたりして、自分だけのリラックス空間を作りましょう。

注意点

  • アロママッサージを自宅で行う際の注意点を挙げておきます。始める前にチェックしてくださいね。

  • ・アロマオイルの特徴を確認する

    アロマオイルの中には、肌への刺激が強いタイプもあります。購入・使用前に、マッサージ向きかどうか特徴をチェックしてください。

    ・キャリアオイルで必ず希釈

    アロマオイルは原液ではマッサージに使えません。必ずキャリアオイルで希釈しましょう。キャリアオイルには、アロマオイルを肌に浸透しやすくする働きもあります。 .

    ・パッチテストを行う

    初めてのオイルは、二の腕の内側など肌の柔らかい部分に少し塗って、肌に異常が出ないかどうか1日様子を見ましょう。

  • 何かと忙しい大人女子だからこそ大切にしたい、リラックスタイム。エステサロンなどに行く時間が取れなくても、自宅でできるアロママッサージでしっかり心と身体を癒してあげましょう。アロマオイルには沢山の種類があるので、購入・使用前にはマッサージ向きかどうか確認してください。キャリアオイルで希釈することも忘れないで!好みのオイルを使って、自分だけのリラックス空間でマッサージすれば、至福の時間が過ごせますよ。

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