綺麗に楽しく痩せるには?知っておくべきダイエットの正しい知識
綺麗に楽しく痩せるには?知っておくべきダイエットの正しい知識

2017/08/23

綺麗に楽しく痩せるには?知っておくべきダイエットの正しい知識

女性の永遠のテーマと言っても過言ではないのがダイエット。しかし意外にも正しい知識を知らないまま、なんとなくダイエットをしている人が多いのが現状です。正しい知識をもとに、自分に合ったダイエットをした方が綺麗に痩せることができます。ここでは間違った知識と正しい知識、効率よく綺麗に楽しく痩せるためのおすすめの方法などをご紹介します。ダイエットがなかなかうまくいかない方はぜひ参考にしてみてくださいね。

間違ったダイエットをしていませんか?

  • なんとなくダイエットをしている女性の多くが、間違った方法を選択しています。絞りたい部分が絞れない、思うように体重が減らない、すぐにリバウンドしてしまう方はダイエットの方法を見直した方がよいでしょう。間違ったダイエット方法とは一体何なのでしょうか。

  • 睡眠不足による太り癖

    実は睡眠時間がダイエットに大きな影響を及ぼすと知っていましたか?睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れて食欲が増加します。また疲労感も増すため、運動量も自然と減少傾向に。睡眠時間をきちんと確保しないと、知らないうちに太り癖がついてしまうのです。個人差はありますが、成人女性に推奨されている睡眠時間は7~9時間とされています。まずは睡眠に意識を向けて自分自身の最適な睡眠時間を知ることから始めるとよいでしょう。

  • 過度な食事制限

    ダイエットをしようと思った女性が真っ先に考えるのが食事制限でしょう。しかし多くの女性は食事を抜くといった極端な方法を取りがち。そうすると栄養不足を引き起こし、筋肉量が落ちて基礎代謝量が低下する原因に。結果として不健康な身体が作られることになってしまうのです。また食事制限によって身体は軽い飢餓状態に陥り、少しの栄養でも脂肪として蓄えようとします。そのため体重が落ちたからといって食事制限を止めて通常の食事に戻した途端、急激に脂肪が蓄積されはじめリバウンドしてしまうのです。

ダイエットの正しい基礎知識を知ろう

  • 間違ったダイエットを続けても、綺麗に痩せることはできません。下手すればダイエット前よりも太ってしまうという可能性すらあります。綺麗に、そして効率よく痩せるために最も重要なのは、ダイエットを始める前に正しい知識を身に付けることです。

  • 身に付けたい痩せ習慣

    ダイエットをするのであれば、まず日頃の生活に痩せ習慣を取り入れるとよいでしょう。こまめに体重を計ることや、一日のおおよその摂取カロリーを把握することを習慣づけ、今の状態を意識することで減量への気持ちが高まり、体重増加の防止に繋がります。常に意識を持つことがとても重要です。

  • 体重よりも大事な数字

    ダイエットは体重が減れば成功というわけではありません。脂肪が増えても体重は減るからです。体重だけを気にしていると綺麗に痩せることはできないので、BMIや体脂肪率も意識してダイエットに取り組みましょう。BMIとは体重と身長の関係から人の肥満度を示す指数のことです。体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))で求めることができます。また、適正体重を知りたい場合は(身長(m)×身長(m))×22で計算してください。

  • 綺麗に楽しく痩せよう!

    ダイエットは継続することが何よりも大切。無理をしたり辛い思いをしたりするダイエットは続けられませんよね。楽しく痩せたいと思うのであれば、運動系の習い事で取り組めそうなものを見つけてみてはいかがでしょうか。ベリーダンスやフラダンスなどのダンス系は、練習はハードですが上達する楽しみがありますし、華やかな衣装をまとってお披露目する機会もあって、綺麗に楽しく痩せる習い事として人気があります。

  • ずっとダイエットをしているものの成果が出ずに悩んでいるという方は、思い当たることがあったのではないでしょうか。間違ったダイエットは痩せられないだけでなく、逆に太りやすい体質になったり、不健康な身体にしてしまったりという可能性も。これまで間違った方法でダイエットをしていた方も、これから始める方も、まずは正しい知識を身につけてくださいね。その上で楽しみながら継続的に取り組んで、綺麗に効率よく痩せましょう。

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